שייק עשיר בחלבון

מצרכים:
1 בננה
כף טחינה גולמית
כף סילאן
1.5 כפות פולי קקאו גרוסים
חצי כוס חלב סויה
כפית זרעי צי’ה
חצי כוס קרח
חצי כוס מים
אופן ההכנה: לערבב היטב את כל המרכיבים בבלנדר