צ’ילי קון קרנה טבעוני

צ’ילי קון קרנה טבעוני

מצרכים: 2 כוסות שעועית אדומה מבושלת 1 כוס פתיתי סויה מבושלים וקצוצים 1

ממרח סקורדליה- ממרח שום ושקדים יווני

ממרח סקורדליה- ממרח שום ושקדים יווני

100 גרם שקדים פרוסים או טחונים (כוס) 2 פרוסות לחם מלא/ שיפון/ כוסמין

סלט פיאס יווני

סלט פיאס יווני

מצרכים: 2.5 כוסות שעועית לבנה אחרי בישול 1 בצל סגול קטן רבע צרור

רביולי כוסמין במילוי תרד, שום ואגוזים

רביולי כוסמין במילוי תרד, שום ואגוזים

מצרכים: לבצק- 200 גרם קמח פסטה 200 גרם קמח כוסמין מלא 4 ביצים

ממרח עגבניות מיובשות, בזיליקום ואגוזי מלך

ממרח עגבניות מיובשות, בזיליקום ואגוזי מלך

מצרכים: כוס עגבניות לחות חופן עלי בזיליקום 2 כפות אגוזי מלך 2 כפות

סנגרייה קרה ומרעננת

סנגרייה קרה ומרעננת

מצרכים: 1 בקבוק יין אדום מיץ מ-4 תפוזים 2 תפוחים חתוכים לקוביות 1

שייק פירות אקזוטי

שייק פירות אקזוטי

שייק סופר מרענן, קליל וקייצי מצרכים: 1 כוס מלון 1 כוס אננס טרי

ממרח עדשים כתומות

ממרח עדשים כתומות

מצרכים: כוס עדשים כתומות 1 עלה דפנה 3-4 כפות שמן זית 1 בצל

קרקרים מאורז מלא ופשתן

קרקרים מאורז מלא ופשתן

מצרכים: כוס קמח אורז מלא  1/3 כוס פשתן מושרה ב1/4 כוס מים ל15

תבשיל מלא ירקות בסגנון אסייתי

תבשיל מלא ירקות בסגנון אסייתי

מצרכים: 1 גזר חתוך לחצאי ירח 1 בצל חתוך לרצועות דקות 1 כוס

שייק עשיר בחלבון

שייק עשיר בחלבון

מצרכים: 1 בננה כף טחינה גולמית כף סילאן 1.5 כפות פולי קקאו גרוסים

צ’אי קינמון וג’ינג’ר חורפי 

צ’אי קינמון וג’ינג’ר חורפי 

מצרכים: קוביית שורש ג’ינג’ר 1-2 מקל קינמון קוביית שורש כורכום טרי (לא חובה.

כדורי אנרגיה- תמרים ואגוזים

כדורי אנרגיה- תמרים ואגוזים

מצרכים לכ-20 כדורים: כוס תמרים מגולענים (ניתן להמיר בכל פרי יבש אחר או

מרק כתום בסגנון אסייתי

מרק כתום בסגנון אסייתי

מצרכים: 500 גרם דלעת 2 גזר 1 בצל לבן 4 שיני שום מקולפות

קציצות טופו על קרם אבוקדו ונענע

קציצות טופו על קרם אבוקדו ונענע

מצרכים לקציצות: 1 חבילה טופו קשה 300 גרם 1 בצל לבן 2 שיני

אסאי בול

אסאי בול

מצרכים: 1 שקית אסאי קפוא 1 בננה קפואה כוס חלב שקדים/; סויה/; אורז