שייק מאצ’ה

שייק מאצ’ה

מצרכים: 2 כוסות תרד 1 אגס 1 קיווי כוס מלון כוס חלב סויה

תבשיל במיה, ברוקולי ושאר ירקות ירוקים

תבשיל במיה, ברוקולי ושאר ירקות ירוקים

מצרכים: 2 כוסות במיה 1 כוס ברוקולי 1 כוס שעועית ירוקה 1 כוס

מוס תותים טבעוני

מוס תותים טבעוני

מצרכים: כוס תותים טריים 2 כפות שמן קוקוס 1 חבילת טופו משי 3

רביולי סלק במילוי ארטישוק ופקאן

רביולי סלק במילוי ארטישוק ופקאן

מתכון טבעוני ללא גלוטן מצרכים: 2 סלקים גדולים 4 יחידות לבבות ארטישוק קפואות

קציצות כרובית, שומר וקוואקר

קציצות כרובית, שומר וקוואקר

מצרכים: כרובית בינונית 2 יחידות שומר 1 בצל לבן גדול 4 שיני שום

מעדן טפיוקה וסלט פירות העונה

מעדן טפיוקה וסלט פירות העונה

מתכון נהדר ללא גלוטן, קליל ובריא. מתאים מאוד לחג הפסח מצרכים ל10 מנות:

גלילי מלפפונים במילוי גבינת שקדים ירוקה

גלילי מלפפונים במילוי גבינת שקדים ירוקה

מתכון כייפי שמתאים לכל גיל. ניתן להחליף את הגבינה בכל ממרח אחר כרצונכם.

מאפינס קינואה, פטריות וזוקיני

מאפינס קינואה, פטריות וזוקיני

מיני פשטידות אישיות ללא גלוטן מצרכים: 2.5 כוסות קינואה לבנה מבושלת (1 כוס

מרק עגבניות צלויות ובזיליקום, מוקרם בפרמזן טבעוני

מרק עגבניות צלויות ובזיליקום, מוקרם בפרמזן טבעוני

מצרכים: 2 ק”ג עגבניות 1 צרור בזיליקום  2 כפות טימין קצוץ 10 שיני

שוקולד בריא פרלינים

שוקולד בריא פרלינים

מצרכים: 1/2 כוס שמן קוקוס נוזלי 1/2 כוס סילאן טבעי 1 כוס קקאו

אטריות אורז בר שחור עם פטריות ועשבי תבלין

אטריות אורז בר שחור עם פטריות ועשבי תבלין

מצרכים: חבילת אטריות אורז שחורות סלסילת פטריות פורטובלו סלסילת פטריות שי- מג’י לבנות

חטיף פצפוציי אורז מלא לילדים ומבוגרים

חטיף פצפוציי אורז מלא לילדים ומבוגרים

מצרכים: 2 כוסות פיצפוציי אורז מלא/ פיצפוציי קינואה 1 כוס שומשום מלא 4

שניצל טופו, תבשיל עדשים, בורגול וקטשופ בייתי בריא

שניצל טופו, תבשיל עדשים, בורגול וקטשופ בייתי בריא

המתכון הבא משלב בתוכו מספר מתכונים פשוטים ובריאים כדי ליצור ארוחה מלאה לילדים

אגדאשי טופו טבעוני בריא

אגדאשי טופו טבעוני בריא

(מתכון ל-3 מנות) מצרכים: לקוביות הטופו: 300 גרם טופו 1-2 כפות שמן שומשום

סלט גזר מרוקאי בריא

סלט גזר מרוקאי בריא

סלט קל הכנה, טעים ובריא מצרכים: 4 גזרים מבושלים חתוכים לטבעות (עיגולים) בעובי

סלט קוסקוס מלא, גרגירי חומוס וירקות בסגנון מרוקאי

סלט קוסקוס מלא, גרגירי חומוס וירקות בסגנון מרוקאי

גרסה קיצית למרק הקוסקוס המסורתי מצרכים: לקוסקוס: 1 כוס קוסקוס מלא 1 כוס